Chucherias y ninos: consumo moderado, alternativas saludables, etiquetado e higiene dental.
Limitar consumo
Mucho azucar aumenta caries y sobrepeso. OMS: menos del 10 por ciento energia diaria en azucares libres.
Moderado
Momentos concretos y cantidad razonable. No usarlas como premio sistematico.
Alternativas
Fruta, frutos secos, palomitas sin azucar, yogur, bizcocho, galletas integrales. Revisar etiquetado sin azucar.
Etiquetado
Ingredientes y azucar por 100 g. Comparar marcas.
Fiestas
Acordar cantidad en cumpleanos. Ocasiones especiales.
Dental
Cepillar despues de dulces. Revisiones periodicas.
Moderacion, alternativas e higiene para disfrutar sin perjudicar. En cumpleanos y fiestas se puede permitir algo mas sin que sea la norma en casa. Hablar con el nino sobre por que limitamos las chucherias (sin dramatizar) ayuda a que entienda que es por su salud. Las revisiones pediatricas y dentales son un buen momento para repasar habitos de alimentacion y consumo de azucar.